小腹婆、大肚男摸一摸肚子，不难发现有一层「游泳圈」，这就是内脏脂肪，也是高血脂的征兆！想要消肥肚、降血脂，到底该怎么做？医师指出，从事有氧运动是最合适的方式，例如慢跑、游泳、打球、体操。

腰围超过标准　恐有高血脂

武汉体检代检指出，正常男性的腰围要小于90公分、女性则要小于80公分，腰围超过标准值代表内脏脂肪囤积过多，也可能有高血脂的问题。

消肥肚、降血脂　有氧运动最有效

如何有效消除肥肚、降低血脂？武汉体检代检认为，透过从事有氧运动最有效，有氧运动是肌肉等张收缩的运动，可以帮助血管扩张，增加氧气及养分的摄入，同时加速三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇代谢，更能预防发生血管阻塞。

每次10分钟、每周5天达150分钟　中等费力运动即可

武汉体检代检表示，根据世界卫生组织建议，成人运动量每星期至少5天、每次运动10分钟以上，累积达到150分钟中等费力运动，也就是心跳稍快、鼻头微出汗，有点喘却不影响说话的程度。